"유방암" 초기증상, 원인, 자가진단, 유방암에 좋은 식습관, 생활습관!!

■"유방암" 증상

유방암은 조기 발견이 중요한 질병으로, 증상을 조기에 발견하고 치료를 받으면 예후가 좋아질 수 있습니다.  하지만 유방암은 초기에는 자가 진단이 어려울 수 있기 때문에, 자주 발생하는 증상이나 유의할 점을 숙지하고, 가정의학과나 유방 전문의와 상담하여 예방과 조기 발견이 필요합니다.

 

1.  "유방암"의 초기 증상

종종 적신거리는 느낌이나 새로운 덩어리 발견
유방의 형태나 크기 변화
유방 통증, 감각 이상 등

2.  "유방암"의 중기 증상

유방의 덩어리가 커지고 딱딱하게 느껴짐
유방의 모양이 변경되거나 유방 피부 주위에 구멍이 나는 것 같은 변화
유방의 통증, 감각 이상, 분비물 등

3. "유방암"의 말기 증상

뼈나 피부 등 다른 부위로 전이되어 발생하는 통증 및 불편감
호흡곤란, 혈관 조영술 등으로 간 및 폐 등 다른 장기로 전이되는 경우 발생하는 증상

 

■"유방암"의 원인

 유방암은 여러 원인이 복합적으로 작용하여 발생할 수 있습니다. 따라서 예방을 위해서는 정기적인 건강검진과, 위험 요인을 최소화하기 위한 생활습관 개선이 필요합니다.

1. 나이

나이가 많을수록 유방암 발생 위험이 높아지는 경향이 있습니다.
특히, 50세 이상의 여성은 주의가 필요합니다.

2. 가족력

가족 중 유방암 환자가 있는 경우, 자신도 발병할 위험이 높아집니다.
특히, 어머니, 자매, 딸 등 직계 가족 중 유방암 환자가 있을 경우, 위험이 더욱 높아집니다.

3. 여성호르몬

여성호르몬인 에스트로겐과 프로게스테론은 유방암 발생과 관련이 있습니다.
처음 월경 시작 나이가 어릴수록, 월경주기가 짧은 경우, 임신을 한 적이 없는 경우 등 여성 호르몬 노출이 많을 경우 위험이 높아집니다.

4. 비만과 생활 습관

비만은 유방암 발생 위험을 높입니다.
음주와 담배도 유방암 발생 위험을 높일 수 있습니다.

5. 방사선 치료와 환경 요인

방사선 치료를 받은 경우, 유방암 발생 위험이 높아집니다.
환경 요인으로는 고농도 화학물질, 방사선 등에 노출되는 경우 위험이 높아집니다.

 

■"유방암"의 예방과 치료에 도움이 되는 좋은 음식

 아래에 있는 음식들은 항산화 물질, 화학물질, 오메가-3 지방산, 비타민 D 등의 영양소가 풍부하여, 유방암 예방과 치료에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 그러나, 이 외에도 다양한 음식이 유방암 예방과 치료에 효과적일 수 있으므로, 균형 잡힌 식습관을 유지하는 것이 중요합니다.

양파, 마늘, 생강
알리신, 퀴셀틴, 6-산일성당 등의 항산화 물질이 풍부하여, 유방암 예방에 효과적입니다.

브로콜리, 양배추, 굴삭채소
이들 채소에는 이소티오시아네이트 등의 화학물질이 포함되어 있어, 유방암 예방과 치료에 효과적입니다.

연어, 참치, 마ackerel 등의 청어류
오메가-3 지방산과 비타민 D가 풍부하여, 유방암 예방과 치료에 효과적입니다.

콩, 두부, 검은콩 등의 콩류
이들 식품에는 이소플라본, 콩단백질 등의 물질이 풍부하여, 유방암 예방과 치료에 효과적입니다.

파슬리, 로즈마리, 우엉 등의 허브
허브에는 로즈마리산, 오레곤산 등의 항산화 물질이 포함되어 있어, 유방암 예방과 치료에 효과적입니다.

 

■"유방암"의 예방과 치료에 도움이 되는 생활 습관

 1. 규칙적인 유방검진

유방암은 초기에 발견하면 치료가 용이하므로, 규칙적으로 유방검진을 받는 것이 중요합니다. 40세 이상부터는 매년 마이모그라피 검사와 유방촬영을 받는 것이 권장됩니다.

 2. 흡연 금지 및 음주량 감소

흡연은 유방암 발생 위험을 증가시키는 요인 중 하나이므로, 금연을 유지하는 것이 좋습니다. 또한, 음주량도 적당히 감소하는 것이 좋습니다.

 3. 건강한 식습관 유지

과도한 포만감을 유발하는 지방질과 당분이 많은 음식은 피하고, 식이섬유와 비타민이 풍부한 채소, 과일, 견과류, 생선 등을 적극적으로 섭취하는 것이 좋습니다.

 4. 적극적인 운동

꾸준한 운동은 비만과 같은 여러 질병을 예방하는 데 효과적이며, 이는 유방암 예방에도 도움이 됩니다. 매주 최소 150분 이상의 유산소 운동을 추천합니다.

 5. 스트레스 관리

스트레스는 면역체계를 약화시키고, 호르몬 수준을 변화시켜 유방암 발생 위험을 증가시킬 수 있으므로, 적극적인 스트레스 관리가 필요합니다.

 6. 호르몬 치료의 장기간 사용 피하기

여성 호르몬 치료는 갱년기 증상 완화 등에 효과적이지만, 장기간 사용 시 유방암 발생 위험을 증가시킬 수 있으므로, 사용에는 신중해야 합니다.

 이와 같은 예방 방법들을 지속적으로 실천하면 유방암 발생 위험을 줄일 수 있습니다. 하지만, 발견된 유방암은 조기 발견과 조기 치료가 중요하므로, 가능하면 정기적인 검진을 받으며 증상이 나타나면 적극적으로 치료를 받아야 합니다.